Детское ожирение может с возрастом превратиться в диабет, – Советы специалистов

2 года ago Доктор Аматов 0

Лишний вес у детей и детское ожирение может с возрастом превратиться в диабет, повышенное сердечное давление и много других заболеваний. Об этом АКИpress сообщили в Национальном центре охраны материнства и детства.

По данным специалистов, чаще всего причина заключается в хорошем аппетите и неправильных привычках питания.

Вероятные причины возникновения избыточного веса у Вашего ребенка:

– Увлечение чипсами и сладостями;

– Питание продуктами быстрого приготовления;

– Использование еды для поощрения ребенка, в особенности сладостей;

– Нерегулярное перекусывание между основными приемами пищи – на улице, во время игры;

– Отсутствие знаний о здоровом питании, неумение сделать здоровый выбор;

– Наследственная предрасположенность;

– Взгляды и отношение к питанию родителей.

Младенцы и дети до 2 лет быстро растут и развиваются, прибавляют в весе. Как правило, до достижения 2 лет ограничения в питании и другие меры для снижения веса не применяются.

Главная цель – повлиять на стабилизацию веса малыша. По мере роста ребенка можно достичь оптимального веса.

Растущий детский организм необходимо обеспечить всеми полезными веществами, витаминами, минеральными солями.

Чем и как надо питаться и сколько есть?

Старайтесь поддерживать регулярность приемов пищи. Для ребенка 1-3 лет хорошо установить три основных и два легких приема пищи в день. Легкие приемы пищи должны включать полезные для здоровья продукты (свежие или сушеные фрукты, овощи, йогурт, творог, хлеб, сок).

Делайте перерывы между едой в 3 часа. При жалобах на голод давайте ягоды, сырые овощи.

Старайтесь планировать время так, чтобы вся семья ела вместе.

Ребенок должен иметь возможность пить в течение дня чистую питьевую воду.

У каждого ребенка есть свои любимые блюда. Постепенно вводите в любимые блюда ребенка новые продукты и придавайте им новый вкус. Показывайте пример.

Выбирайте и готовьте еду вместе с ребенком. Ребенок с удовольствием ест салат, если он видел, из чего тот приготовлен.

Разрезайте пищу на подходящие ребенку кусочки, воздерживайтесь от пищи, которую трудно проглотить или разжевать.

Научите ребенка выбирать полезные для здоровья продукты питания. Предлагайте ребенку самостоятельно выбирать между несколькими видами здоровой пищи: между несколькими соками, зерновым продуктами, овощем и т.п.

Во многом пищевые привычки формируются в семье.

Типичные ошибки пищевого поведения родителей:

– Привычка «заедать стресс»,

– Прием пищи перед телевизором,

– Привычка потреблять высококалорийную пищу.

– Привычка идти на поводу у детей: зачастую создается ситуация, когда родители боятся, что если ребенок откажется есть «полезную» еду, то будет голодать, а это означает, что «пусть съест хоть что-нибудь».

Рекомендации:

– Единственный правильный способ достижения и поддержания нормального веса – здоровое сбалансированное питание и оптимальная физическая активность.

– Сервируйте еду чисто и красиво. Для ребенка важен и внешний вид и правильная температура пищи.

– Используйте детские ложки и другие столовые приборы, которые привлекательны и удобны в использовании.

– Настроение ребенка и окружающая обстановка (играет ли телевизор, присутствие гостей) влияют на прием пищи.

– Следите, чтобы стол и стул во время приема пищи были удобными, не разрешайте разгуливать во время еды.

– Сформируйте привычку всегда мыть руки перед едой.

Чего никогда нельзя делать?

– Детей нельзя запугивать в связи с едой.

– Еда – не средство наказания или поощрения.

– Не держите в доме продуктов, которые нельзя есть вашему ребенку.

– Не устраивайте связанных с едой соревнований

– Не используйте сладкие блюда и сладости как награду, сладкие блюда должны составлять часть приема пищи.
Подробнее: http://zdorovie.akipress.org/news:23611/&f=cp